ryż z

[...] po treningu to uzupełnienie glikogenu w mieśniach. Czyli dostarczenie węgli a nie białka. Białko jest 2 w kolejce-nie pisze, ze nie jest wazne. Masz wiele wyjść... 1) jesz ryż z kurczakiem 2) banana i pedzisz do domu, zeby do godziny wszamac pełnowartosciowy posiłek 3) wypijasz odżywkę węglowodanową i robisz to samo co w punkcie 2 4)wypijasz [...]

Nie nie nie zamieniaj bo przed tren masz tłuszczu więcej. Zostaw to, nie jest tak źle. Tylko ten ryż z kolacji wywal. Na noc nie dawaj węgli.

Zdrowe tłuszcze to mogą być np.orzechy? 4 posiłek można zamienić na ryż z kurczakiem? Co do 1 i 2 posiłku co byście zaproponowali? Moim celem jest nabrać trochę masy.

ale masz swiadomosc, ze pora zjedzenia posilku nie ma nic wspolnego z efektami? ta... Karmowski rowniez uwaza, ze twarog zawiera trzy aminokwasy... zrobisz jak bedziesz uwazal, kazdy odpowiada za siebie i swoje decyzje, jednak dobrze Ci radze zaprzestac takich poczynan, czyli opierdziele ryz z rodzynkami 5 minut po ostatniej serii na treningu.

no ryz z mlekiem raczej sie nie nadaje, chciałeś poprawek to masz..

hah no w sumie ale zamiast kanapki lepiej zjesc ryz z jogurtem albo kurczaka

czemu ryż z sosem nie? co do kalorii to obliczyłem na tym kalkulatorze przy wadze 60kg aby przytyc kilo na tydzien i tyle mi wyszlo xd

po szkole szybki prysznic posilek ryz z piersia i warzywami. odpocznij chwile(mozesz sie przespac). potem mala kawa i na trening na tego rodzaju suplementy bedziesz mial jeszcze czas za kilka lat jak organizm przestanie reagowac na normaln bodzce. zma na noc jak najbardziej polecam. napewno bedziesz bardziej wypoczety. ale twoj problem bardziej [...]

Jak narazie bedzie dobrze jak bede jadl , np sniadanie jakies platki owsiane plus trzy jaja obiad moze jakis ryz z piersia od kurczaka potem znow jaja , a nastepnie jakas rybe w sosie pomidorowym bedzie dobrze moglbym takie stosowac .?

No to po treningowy masz trochę lipny posiłek przydało by się jakiś ryż z miechem a na noc zarzucić ten twaróg ;-)

Tu nie chodzi o to, by jeść w kółko ryż z kurczakiem. Możliwe, że po prostu kcal było w Twojej diecie na wyrost. Takie są teraz trendy. 60 kg patyczaki jedzą po 4 tys. kcal bo naczytają się bzdur o hardgainerach.

hmm,więc nie wiem ryż z twarogiem ?

Jedz ryz z kurczakiem przed meczem Kurrrrrrrrrrrr, nie ten dzial, zreszta co to kvrna jest??

a najlepsza rzecza bedzie chleb razowy/ryz z białkiem lub zmiksowac płatk iowsiane z białkiem pzdr

a nie lepiej ryz z jablkiem wcisnąc? albo rodzynki przergyżć?

Ok dzięks, co jeszcze w diecie do zmiany jest ?? Brokuły na daniu trzecim i chyba git.Twaróg na noc... po treningu ciemny ryz z piersia kurczaka..

http://dziendobrytvn.plejada.pl/29,10440,news,,1,,zakwaszenie_organizmu,aktualnosci_detal.html tutaj dietetyk mowi ze ziemniaki sa bardzo alkalizujace oooo kurde od kilku lat mam wiele objaw o ktorych tu mowa a ja wpierniczam po 3g/kmc bialka , 600 g piersi z kury dziennie Białka mam tyle poniewaz jestem endo. Powiedzcie czym zastapic ryz z [...]

[...] ta dieta i jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Tak jak Ci pisałem. Kajzerki wywal i zamień je na chleb żytni pełnoziarnisty, jednak nie jedz go w 3 posiłkach. Zamień go np. na brązowy ryż z porcją indyka albo kurczaka. Z ostatniego posiłku wywal jakiekolwiek pieczywo czy węgiel - wrzuć twaróg chudy lub półtłusty. Musli zamień płatkami owsianymi.

[...] ale zdarza się też bigos, nalesniki itp... Na sniadanie zawsze jem owsianke, Na drugie jakieś kanapki z szynką, owoc Na obiad róznie, jest to posiłek przed treningiem, staram się żeby było mięso, Po treningu ryż z rybą\jajkami Na noc Tworóg\serek ziarnisty Instrukcja obsługi gainera zaleca 3-4 porcje dzienne po 50-75g, więc tak go upchnełem.

To już przesada nie zachowujmy się jak jakieś panikujące baby na forach dla kobiet organizm nie jest głupi umie strawić ryż z kurakiem